Sport und Gesundheit

Laufen: Universalsport und komplexe sportliche Disziplin

Dank der einfachen Ausführung und der sehr geringen Kosten sticht das Rennen (oder Laufen) unter allen anderen Sportarten durch die sehr hohe Anzahl von Übenden hervor. Es wird häufig als Therapie gegen Fettleibigkeit und bei der Bekämpfung von Stoffwechselerkrankungen empfohlen. Offensichtlich besteht der einzige diskriminierende Faktor, der den Start des Rennens beeinträchtigen kann, in einer Gelenk-, Band- oder Sehnenerkrankung der unteren Extremitäten, der Hüfte am Femur und der Rachis (Wirbelsäule) oder einer Plantarerkrankung. Aber i

Sommerlauf: Bedeutung der richtigen Flüssigkeitszufuhr

Einführung Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu 50-60% aus Wasser. Die Funktionen des Körperwassers sind unterschiedlich: Temperaturregelung. Verdauung. Transport (Kreislauf und Lymphfluss) etc. Der Hydratationszustand beeinflusst die Funktionalität von Zellen, Geweben, Organen usw. Daher schöpft ein dehydrierter Körper sein Potenzial nicht voll aus. Lauf

Yoga und Atem

Yoga ist eine Übung, die von einer alten Disziplin abstammt und die verschiedene Gedankenströme umfasst, aber alle mit einem gemeinsamen Ziel: der Gesamtheit des Menschen. Etymologisch leitet sich das Wort Yoga von der Wurzel Yui ab (um zusammenzuhalten) und bezeichnet im Allgemeinen jede asketische Technik und jede Meditationsmethode.

Bauchmuskeln beim Training und wann nicht

Von Dr. Davide Marciano Wann können wir die Bauchmuskeln trainieren? Leider kann das nicht jeder! Der Bauch, der von Italienern am meisten geliebt wird. Jeder würde irgendetwas tun, um die Taille zu verkleinern und dieses wundervolle Muskelband zu sehen. Meins wird keine Behandlung sein, die auf die Konstruktion der berühmten Schildkröte abzielt (Sie müssen nur ein Magazin öffnen, um Milliarden guter und üblicher Tipps zu entdecken), sondern ich werde mich auf andere Themen konzentrieren, die im allgemeinen Fitnessgespräch nicht viel Platz finden. Selbst

Fitness für Junioren: Teenager und Training

Von Dott.Luca Franzon Ein guter Fitnesstrainer muss in der Lage sein, auf die Bedürfnisse verschiedener Arten von Kunden einzugehen. Unter diesen sind die Vorjugendlichen und Jugendlichen. Die jungen Athleten, die die Krafträume der Fitnesszentren besuchen könnten, haben besondere Bedürfnisse, da sie noch nicht psycho-physisch trainiert sind. Ob

Körperliche Aktivität für das pädiatrische Alter

Physiologische Voraussetzungen für die Erstellung eines Motorprogramms für die Kleinen. Bewegungsmangel und Fettleibigkeit sind ein weit verbreitetes Problem bei den Kindern unserer Gesellschaft. Etwa 4% aller Kinder in Europa sind von Fettleibigkeit betroffen, und 25-50% von ihnen halten auch im Erwachsenenalter an Übergewicht fest Entwicklung früher pathologischer Situationen. Es

Fünf gute Gründe für ein funktionelles Training

Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport - In den letzten Jahren ist auf dem Fitnessmarkt eine neue Form des Trainings entstanden, das sogenannte Functional Training oder Functional Training. Diese Art des Trainings basiert auf Übungen, die die Bewegungen des Körpers in der Umgebung nachahmen.

Bekämpfen Sie hohen Blutdruck mit einem Training im Fitnessstudio

Von Dr. Luca Franzon Der Fitnesssektor entwickelt sich beträchtlich und versucht, die unterschiedlichsten Bedürfnisse der Benutzer abzudecken. In der Hoffnung, dass auch die Medizinbranche merkt, wie hilfreich das Fitnessstudio bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten sein kann. Es werden einige Jahre vergehen müssen, bis die Fitness in die Kultur eines jeden von uns eingeht. I

Training und Gesundheit

Heutzutage haben Männer und Frauen jeden Alters, jeder Rasse und jeder sozioökonomischen Verfassung sowie Ärzte erkannt, wie wichtig körperliche Aktivität ist. Tatsächlich ist es nach den Interviews möglich zu bemerken, dass sie immer mit der Feststellung schließen, dass es notwendig ist, eine gute Diät zu halten und sich körperlich zu betätigen, um sich wohl zu fühlen. In der Ges

Wettbewerbsfähigkeit, Stress und Impfungen

Von Dr. Alessio Capobianco Obwohl es schwer vorstellbar ist, dass ein Sportler trotz seiner körperlichen Verfassung, der korrekten Lebensgewohnheiten und der zahlreichen medizinischen Untersuchungen, denen er ausgesetzt ist, Infektionen im Allgemeinen und der Grippeepidemie im Besonderen ausgesetzt sein kann, wissen wir heute, dass dies der Fall ist Es gibt einen genauen Moment im Leben des Athleten, in dem das Immunsystem in einer Position ist, in der es keine angemessene Reaktion auf Krankheitserreger garantieren kann.

Körperliche Aktivität und Alzheimer

Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport - Dass körperliche Aktivität zur Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen beiträgt, ist mittlerweile eine feststehende Tatsache. Die Vorteile für das Herz-Kreislauf-System liegen auf der Hand und wirken sich auch auf die Durchblutung des Gehirns aus. Al

Älteres Training

Erschien bei Massimo Armeni Neuromuskuläre Anpassungen an das Training älterer Menschen Wie Sie wissen, gehen immer mehr ältere Menschen in Fitnessstudios, um sich zu erholen, entweder weil sie ärztlichen Rat erhalten, oder einfach, um Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben. Bei diesem Umschlag von Kunden, die sich anmelden und dann plötzlich von den Turnhallen weglaufen, geht aus der Statistik hervor, dass die ältere Person der Kunde ist, der am erfolgreichsten bei der Kundenbindung ist, vorausgesetzt, die ursprünglichen Prämissen und Versprechen werden eingehalten. Das Trai

Die Auswirkungen des Zirkeltrainings bei Typ-2-Diabetikern

Von Dr. Alberto Beconcini Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes und macht etwa 90% aller Fälle aus. Diese Krankheit, auch Altersdiabetes genannt, tritt zunächst asymptomatisch auf und die typischen Symptome wie häufige Erschöpfung, Trockenheit und Diurese treten zunächst nicht auf. Meis

Propriozeptives Training

Von Dr. Davide Sganzerla 1. ABGASÜBUNGEN MIT TABLETTEN (IDEAL FÜR DIE WIEDERAUFNAHME NACH EINEM UNFALL) Setzen Sie sich mit dem Fuß auf eine runde Tablette und drehen Sie sie im und gegen den Uhrzeigersinn (Abb. 1). Bewegen Sie den Knöchel mit dem Fuß auf einer rechteckigen Tablette nach vorne (Abb. 2).

Körperliche Aktivität und Schwangerschaft

Es gibt viele Frauen, die sich körperlich betätigen und dies auch während der Schwangerschaft tun möchten. Es ist jedoch offensichtlich, dass die Veränderungen des Organismus Änderungen in Art, Dauer und Intensität des Trainings im Vergleich zu den Niveaus vor der Saison nach sich ziehen. Ziel ist es, ein Höchstmaß an Wohlbefinden bei maximaler Sicherheit für die werdende Mutter und den Fötus zu gewährleisten. Für diesen

Vorbeugung des Iktus - Die Rolle der motorischen Aktivität

Von Marco Romano Einführung und Inzidenz Schlaganfall ist nach Herzkrankheiten und Krebs die dritthäufigste Todesursache in Europa und die häufigste Ursache für Behinderungen bei Erwachsenen mit geschätzten 1 Million und 400.000 Todesfällen pro Jahr. Eine schwere Belastung für die Gesellschaft und die Gesundheitskosten, da diese Pathologie etwa 3-4% der gesamten Gesundheitskosten ausmacht. Aus d

Schlaganfall - Therapeutische motorische Aktivität gegen den Ictus

Von Marco Romano In diesem Fall verwenden wir motorische Aktivität als therapeutisches Mittel zur Verbesserung und Behandlung verschiedener pathologischer Zustände, die als Schlaganfallrisikofaktoren identifiziert wurden. Dies hat sich bei der Behandlung von Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes als besonders wirksam erwiesen.

Schlaganfall - Vorbeugende motorische Aktivität gegen den Ictus

Von Marco Romano In diesem Fall nutzen wir die Schutzwirkung, die körperliche Aktivität auf unseren Körper ausübt, und reduzieren so das Auftreten von Zuständen und Ereignissen, die den Beginn eines Schlaganfalls begünstigen, erheblich. Dies hängt wesentlich von der Tatsache ab, dass ein körperlich aktives Leben Veränderungen und organische Anpassungen hervorruft, die im Hinblick auf die Funktionalität von Organen und Systemen positiv sind und uns helfen, einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Die häuf

Bauchmuskeln - Bedeutung des Bauchraums

Von Dr. Gianfranco De Angelis Wenn wir die Muskelgruppen nach zwei Kriterien bewerten, der ästhetischen und der funktionellen, ist keine wichtiger als der Bauchraum. Funktionelles Aussehen Die Bauchmuskeln umschließen, unterstützen und schützen einige der wichtigsten Organe unseres Körpers, wie Magen, Leber und Darm. In

Intellekt und körperliche Bewegung

Artikel von Beppe Cart Wie Carl Lewis in einem berühmten Werbespot sagte: " POWER IST NICHTS OHNE KONTROLLE ". Diese Aussage führt uns zu dem Gedanken, dass die psychologische Herangehensweise an die Leistung beträchtlich ist; und wenn wir über Kontrolle reden, dann reden wir über das Nervensystem, dann über das Gehirn: unseren "Bordcomputer". Das

Körperliche Aktivität und Bluthochdruck

Hrsg. Von Roberto Eusebio Die Kraft, mit der das Herz das Blut in den Blutgefäßen zirkulieren lässt, wird als Blutdruck bezeichnet. Wenn sich das Herz zusammenzieht und Blut pumpt, spricht man von systolischem Druck (üblicherweise als Maximum definiert), und wenn sich das Herz entspannt, haben wir diastolischen Druck (üblicherweise als Minimum definiert). Men

Osteoporose & Fitness - Prävention durch Bewegungserziehung

Hrsg. Von Luca Giovanni Bottoni Osteoporose ist heimtückisch, wirkt überraschend und macht Fortschritte in der Stille, indem sie die "Fehler" ihres Lebens ausnutzt. Ähnlich wie ein unsichtbarer Wurm greift er die Knochen an und macht sie verletzlich und zerbrechlich, mit verheerenden und oft schwächenden Folgen. Er

Pilates: Harmonie von Körper und Geist

Von Dr. Vianini, Direktor der Pilatech Srl Die Pilates-Methode wurde vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates im frühen 20. Jahrhundert erfunden. Es basiert auf einigen Prinzipien mit der Idee, den Gebrauch des eigenen Körpers zu optimieren, um die körperliche Fitness zu verbessern und das Gleichgewicht effizienter aufrechtzuerhalten. P

Muskelentspannung und Entspannung

Eine Tür zu den geheimsten Räumen unseres Körpers und unseres Geistes Autor: Dr. Marco Mancini - Personal Trainer - Arzt für Klinische und Gesundheitspsychologie Einführung Wenn wir an unsere Muskulatur denken, kann uns jene Struktur in den Sinn kommen, die es uns durch Bewegung und Handeln ermöglicht, mit der Umgebung zu interagieren, einem System, das Aktivierung und Dynamik symbolisiert. Dank

Metabolisches Syndrom

Kuratiert von Gerolamo Cavalli und Gabriele Gualandris GESUNDHEIT : das psychophysische Wohlbefinden, von dem wir uns immer weiter entfernen Wir haben dieses Thema gewählt, das metabolische Syndrom (oder Plurimetabolica), weil sich dieses Phänomen, das in Wahrheit eine Reihe von Pathologien darstellt, in den letzten dreißig Jahren überproportional ausbreitet. Es

Wellness

Von Luca Penzi In den Branchenmagazinen und im Fernsehen hören wir immer mehr von WELLNESS, aber was bedeutet das? Ganz einfach, es ist die Vereinigung der englischen Wörter GUT (gut) und FITNESS, kurz gesagt, körperliche Aktivität, die mit Wohlbefinden verbunden ist! In vielen Zentren gibt es Mini-Spas, wirklich gut ausgestattete Spas, in denen wir massieren, schlämmen, schälen, bräunen können ... kurz

Körperkultur durch Geschichte und Gesellschaft - nach Yukio Mishima -

Hrsg. Von Michela Verardo und Fabio Grossi Literaturkenntnisse als Mittel, um dem Personal Trainer den Dialog mit Kunden und natürlich das kulturelle und persönliche Wachstum zu fördern. Bereits Platon in seiner Republik (Politeia, um 390 v. Chr.) Vertrat die Ansicht, dass Kultur - insbesondere Poesie und Musik - und körperliche Betätigung die geeignetsten Instrumente zur Erziehung des Körpers und der Seele des Menschen seien. Yuki

Herz des Radfahrers

Kuratiert von Luigi Ferritto (1) Das Herz unterstützt uns bei unseren täglichen Bemühungen und wird entsprechend der Art der Anstrengungen und Aktivitäten, die wir praktizieren, modifiziert. Das Radfahren, insbesondere auf Wettbewerbsebene, führt zu Anpassungen des Herz-Kreislauf-Systems, wie zum Beispiel der Vergrößerung der Kammern und der Herzwände und der Verbesserung der Durchblutung. Was pa

Zervikale Dehnung im Fitnessstudio

Von Dr. Simone Losi Das Dehnen der Nackenmuskulatur ist wichtig, da diese Muskeln tagsüber aufgrund von Stress, schlechter Körperhaltung, Angstzuständen und Nervosität in einem beständigen Spannungszustand sind, der zu Schmerzen und Beschwerden im Nacken und in der Wirbelsäule führen kann. in toto. Die A

Arthrose: Wie fängt es an?

Der arthrotische Prozess Das anfängliche auslösende Ereignis kann unbekannt bleiben, oder es kann durch ein Trauma oder durch Abnutzung aufgrund eines Gelenkmissbrauchs oder durch eine Inkongruenz der Gelenkköpfe aufgrund von Gelenkerkrankungen unterschiedlicher Herkunft oder sogar aufgrund einer Gefäßschädigung oder einer Verletzung dargestellt werden Beeinträchtigung der Innervation oder aufgrund endokriner Ursachen, die zu Gelenkschäden führen (Akromegalie, Cushing, Medikamente mit Cortison, Hypothyreose, Diabetes mellitus). Die ers

Ursachen von Arthrose

Die Ursache der Arthrose ist unbekannt, so dass angenommen wird, dass die Krankheit multifaktoriell ist und durch mehrere gleichzeitige Ursachen verursacht wird. Es kann allgemein festgestellt werden, dass der Zustand des Gelenkgleichgewichts durch eine normale Belastung eines normalen Knorpels aufrechterhalten wird, weshalb alle Faktoren, die diesen Zustand modifizieren können, als Risikofaktoren angesehen werden können.

Arthrose: Symptome

Klinik Arthrose ist gekennzeichnet durch subtile Anzeichen und Symptome der Arthrose, üblicherweise nach dem 40. Lebensjahr bei Männern und nach dem 55. Lebensjahr bei Frauen. Eines oder einige der folgenden Gelenke sind bevorzugt betroffen: distales Interphalangeal (zwischen den letzten beiden Phalangen) und seltener proximal (zwischen der ersten und zweiten Phalanx); Ellenbogen und Sprunggelenk; Knie (besonders beim weiblichen Geschlecht), Hüftgelenk, Hals- und Lendenwirbelsäule (besonders beim männlichen Geschlecht). Sym

Körperliche Aktivität in der Schwangerschaft

Einige Richtlinien Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Programm für körperliche Aktivität beginnen Vermeiden Sie zu intensive oder anstrengende Sportarten, insbesondere, wenn Sie es nicht gewohnt sind, mit hoher Intensität zu arbeiten Während des zweiten und dritten Semesters ist es sinnvoll, die Intensität, Häufigkeit und Dauer der körperlichen Betätigung schrittweise zu verringern. Vermeid

Körperliche Aktivität und drittes Alter

Vorteile von körperlicher Aktivität für ältere Menschen Eine persönliche Beobachtung ... In diesem Artikel werde ich versuchen, eine ganze Reihe von Vorteilen aufzulisten, die ein Senior durch regelmäßiges Üben von körperlicher Aktivität erzielen kann. Sie wissen schon lange, dass das Herumkommen gut für Geist und Körper ist, aber warum nicht? Sprechen S

Körperliche Aktivität und Bluthochdruck

EINIGE RICHTLINIEN Körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten Insbesondere Aerobic-Übungen (Laufen, Gehen, Radfahren usw.) senken sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Programm für körperliche Aktivität beginnen Vermeiden Sie es, den Atem während der Muskelaufbauübungen anzuhalten, und lernen Sie die richtige Atemtechnik Krafttraining kann eine wertvolle Ergänzung zu Herz-Kreislauf-Aktivitäten sein, es ist jedoch wichtig, moderate Belastungen zu verwenden und eine hohe Anzahl von Wie

Bewegung und Sport im Entwicklungsalter

Richtlinien für einen korrekten Einstieg in die Sportpraxis im Entwicklungsalter Evolutionsalter: Altersspanne von 11 bis 16 Jahren. In diesen Jahren ist es notwendig, positive Elemente im Beförderungsprozess zu werden, die den Jungen zur Welt bringen und ihn nachhaltig motivieren können, und nicht nur kalte Vollstrecker starrer und standardisierter motorischer Schemata zu sein. M

Körperliche Aktivität und Rückenschmerzen

Hexenschuss oder Hexenschuss ist eine Pathologie mit sehr hoher Inzidenz und extrem hohen sozialen Kosten. Es stellt die erste Ursache für Fehlzeiten bei der Arbeit dar und ist an zweiter Stelle unter den häufigsten Gründen, warum eine ärztliche Untersuchung durchgeführt wird (nur vor dem Husten). Sch

Körperliche Aktivität und Fettleibigkeit

EINIGE RICHTLINIEN Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Programm für körperliche Aktivität beginnen Wenn Sie seit vielen Jahren sesshaft sind und in der letzten Zeit keine regelmäßige körperliche Aktivität ausgeübt haben, beginnen Sie ein anspruchsloses Trainingsprogramm und steigern Sie die Intensität schrittweise. Um eine

Autoemotrasfusione

Definition und Techniken der Autohämotransfusion Vor dem Aufkommen von Erythropoetin (EPO) war die Technik der Autohämotransfusion in der Sportwelt weit verbreitet. Durch dieses Verfahren konnte die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht werden, wodurch die Verfügbarkeit von Sauerstoff für die Muskeln erhöht wurde. Dank

Wellness - ist das so nötig? -

Von: Balestra Alberto Der Begriff "Wellness" wird als die Menge von zwei Begriffen "Wohlbefinden" und "Fitness" geboren. Ihre wahre Bedeutung bleibt jedoch ein Rätsel unter den ungelösten im Bereich Wellness. Dieser Begriff hat einen unbestrittenen Ruf, der in den letzten Jahren immer mehr zugenommen hat.